3 Menu Diet Rabu - Sarapan. Nikmati wafel gandum utuh dengan saus apel, irisan jeruk dan segelas susu untuk sarapan. - Makan Siang. Untuk makan siang, bisa santap sepotong pizza gandum berisi sayuran utuh yang ditabur dengan keju parut rendah lemak dan disertakan dengan salad sayuran hijau di atasnya dengan wortel parut. - Makan Malam Menumakan siang diet. Menu diet sehat 1 minggu ini khusus untuk anda yang ingin turunkan berat badan sebab dapat membantu agar perut tidak buncit tubuh tidak terlalu gemuk mengontrol lemak yang masuk ke tubuh sehingga dapat menguruskan badan dan membuat tubuh langsing. Makan siang umum dilakukan semua orang bahkan mereka yang sedang melakukan periodelomba langsing berhadiah adalah 3 minggu, mereka harus mengikuti arahan dan instruksi yang diberikan oleh coach seperti contoh instruksi untuk memposting menu sarapan shake herbalife, share menu makan siang dan share makan malam dengan shake ke group wa setiap hari hal ini bertujuan agar pola makan mereka terkontrol sehingga program diet Vay Tiền Nhanh. foto Instagram/rini_ahmadnur dan Instagram/elyyyis_ - Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah menjaga asupan nutrisi dan gizi seimbang dalam tubuh. Karena itulah banyak yang mencoba berbagai program diet untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Nah, daripada terlalu banyak mengonsumsi suplemen diet, kamu bisa mencoba membuat masakan sehat sendiri untuk program diet. Dengan menjaga pola makan saat sarapan, makan siang, dan makan malam, diklaim mampu membantu menurunkan dan menjaga kesehatan tubuh. Khusus buat makan siang, kamu bisa membuat bekal makan siang mengganti nasi putih jadi nasi merah. Hindari makanan berminyak, tumis bahan masakan tanpa minyak atau bisa memakai minyak wijen, bisa juga direbus, panggang, serta masak kukus. Tidak perlu cemas soal rasa, ada banyak menu makan siang untuk diet sehat nggak kalah lezat dibanding menu biasa. Berikut kumpulan resep menu makan siang untuk diet, BrilioFood himpun dari berbagai sumber pada Kamis 30/6. 1. Sayur bayam kecambah. foto Instagram/menudietharian Bahan- ½ ikat bayam- sejumput kecambah Bumbu- bawang merah- bawang putih- cabai- sedikit garam- ½ sdt minyak ziatun untuk menumis Cara memasak1. Tumis bawang dan Masukkan daun bayam, masak sampai Tambahkan kecambah. Beri sedikit garam. 2. Roti mangga. foto Instagram/margyhastuti Bahan- 1 slice roti gandum- mangga- 2 telur- brokoli Cara memasak1. Orak arik telur bersama brokoli tanpa minyak hingga Sajikan dengan roti dan irisan mangga. 3. Ayam pedas manis. foto Instagram/menudietharian Bahan- 100 gram ayam dada fillet- 1 siung bawang putih cincang- daun bawang, ambil bagian putihnya- perasan lemon- 1 buah tomat potong dadu- ½ sdt garam- 1 sdm pasta tomat- 1 sdm kecap manis Cara memasak1. Rendam ayam dengan semua bumbu kecuali tomat selama 10 Panaskan pan, masukkan rendaman Beri sedikit air, masak hingga Masukkan tomat, masak sebentar. 4. Ramen diet. foto Instagram/elyyyis_ Bahan- 3 cm jahe iris kecil2- 6 bawang merah- 4 bawang putih- 5 cabai- 2-4 sdm kecap asin- 1/2 sdt garam- 1 sdt gula pasir- 1 sdt penyedap- 1500 ml air- 2 sdm fiber cream Pelengkap- sawi- telur rebus- wortel- dada ayam- jagung manis- tahu- mie Cara memasak1. Rebus air, masukkan dada ayam dan beri kecap Cacah bawang merah, bawang putih, dan cabai. Masukkan ke rebusan Masukkan jahe, garam, gula pasir, dan penyedap. Masak kurang lebih 20 Tiriskan potongan ayam. Saring airnya, ambil bawang dan cabai lalu Masak lagi air kuahnya. Tambahkan bawang dan cabai Tuang fiber cream. 5. Brokoli ayam lada hitam. foto Instagram/resepdiet_ Bahan- 1 brokoli potong, rendam pakai air garam, tiriskan- 60-70 gram dada ayam fillet, potong- 1 sachet saus lada hitam- ½ bombay, potong kotak- cabai iris Cara memasak1. Tumis dada ayam tanpa minyak hingga berubah Tuang saus lada hitam, tuang air secukupnya. Masak hingga Masukkan cabai dan brokoli. Masak sebentar, masukan Masak hingga kuah mengental. 6. Cream sup. foto Instagram/arindazikri Bahan- 200 gram ayam fillet- 1 buah wortel, potong dadu kecil- 2 siung bawang putih dicincang halus- 300 ml susu cair- 400 ml air- ½ bawang bombay, potong dadu- 4 buah bakso, potong dadu- 4 sdm tepung terigu + 100 ml air- 1 sdt lada bubuk- garam secukupnya- minyak goreng secukupnya- roti tawar panggang Cara memasak1. Rebus ayam sampai empuk, angkat dan tiriskan. Potong sesuai Rebus wortel sampai empuk di kuah Tumis bawang putih dan bawang bombay. Masukkan susu cair, garam, dan lada. Masak sampai Campur ke dalam panci kuah rebusan ayam, masukkan lagi ayam. Beri bakso, aduk Tambahkan campuran terigu, masak sampai agak kental. 7. Chicken steak. foto Instagram/elyyyis_ Bahan- 1/2 dada ayam iris tipis, beri garam, black pepper dan sedikit minyak wijen, sisihkan Bahan saus- 3 bawang putih cacah halus- 1/2 bombay iris- 1 daun salam- 700ml air- 1 sdm saus tiram- 2 sdm saus tomat- bubuk cabai- 1/4 sdt pala bubuk- 1 sdm gula jawa- 1 sdm gula pasir- 1/2 sdt garam- lada hitam bubuk- larutan maizena- minyak secukupnya Cara memasak1. Tumis bawang merah, putih, dan bombay. Tuang air, semua saus, dan bumbu. Aduk rata lalu beri larutan maizena dan masak hingga Panggang ayam sampai Sajikan ayam bersama saus steak dan beri sayuran. 8. Steak tempe. foto Instagram/rini_ahmadnur Bahan- 1/2 papan tempe- 2 sdm tepung gluten free- 1/2 sdt lada putih- himsalt secukupnya- minyak kelapa Bahan saus- 6 siung bawang putih, potong kecil- 1/2 siung bombay, iris sesuai selera- 2 buah tomat, haluskan- kecap manis organic secukupnya- lada hitam utuh, ulek kasar- gula aren sesuai selera- 1 sdm minyak kelapa- himsalt secukupnya- air secukupnya Cara memasak1. Kukus tempe sampai matang. Kemudian Campur tempe dengan tepung, lada putih, dan Bentuk sesuai selera, masak dengan api kecil hingga matang. Angkat dan Saus tumis bawang putih sampai harum. Masukkan bawang bombay, aduk sampai Masukkan semua bahan lain kecuali garam. Masak sampai Matikan api, beri garam lalu aduk Tuang saus ke steak tempe. 9. Kukus tempe jagung. foto Instagram/rini_ahmadnur Bahan- 200 gran tempe- 100 gram jagung pipil- 1 telur- bawang daun- bawang bombay- merica- daun kemangi- garam Cara memasak1. Kukus tempe. Setelah matang, Campur semua bahan, lalu kukus lagi. 10. Sup kacang merah. foto Instagram/daisy_1715 Bahan- 500 gram kacang merah- 1 buah kentang- 1 buah wortel- 2 rolade- air kaldu Bumbu yang dihaluskan- 1 ruas jahe- 1/4 bagian pala- 6 siung bawang putih- garam dan merica secukupnya Cara memasak1. Cuci bersih kacang, masukkan ke air kaldu Masukkan bumbu halus, irisan kentang, dan wortel. Masak hingga kacang empuk. 11. Salad caesar. foto Instagram/tetumlh Bahan- 100-120 gram selada romaine- 20-40 gram telur rebus- 60 gram keju parmesan- 15-20 gram daging sapi iris tipis- 20-25 roti tawar, potong dadu lalu panggang- lada secukupnya- garam secukupnya- saus salad kemasan Cara memasak1. Potong selada romaine sesuai Goreng daging sapi dengan sedikit olive oil. Beri sedikit bumbu sesuai Potong roti tawar menjadi dadu. Beri bumbu seperti garam dan lada, lalu Masukan bahan-bahan yang sudah jadi ke dalam satu mangkuk, lalu tuangkan saus. Aduk rata dan sajikan. 12. Salad sayur telur. foto Instagram/margyhastuti Bahan- kentang- 2 telur- timun- tomat- selada- wortel- 150 ml air- 2 sdm fiber creme- 2 sdm maizena larutkan dengan air- 1 sdt himsalt- 1 sdm air lemon Cara memasak1. Didihkan air, masukkan fiber creme lalu aduk Masukkan larutan maizena, aduk sampai Beri himsalt dan air lemon, aduk Sajikan sayur dan telur dengan saus yang sudah jadi. 13. Ayam panggang serai Vietnam. foto Instagram/m312yrosalia Bahan- 450 gr dada ayam tanpa kulit fillet, iris tipis melebar- Sayuran seadanya untuk salad Bumbu halus- 4 siung bawang putih- 1 serai besar bagian putih- 1 sdm kecap ikan- 1 sdm kecap asin- 1 sdm gula- 2 sdm air- 2 sdm minyak- 1/2 sdm lada hitam Saus- 1 butir bawang putih- 1-2 cabai rawit- 1,5 sdm kecap ikan- 1 sdm gula pasir- 1 sdt gula kelapa- 2 sdm jeruk nipis- 60 ml air matang Cara membuat1. Marinasi ayam dengan bumbu Panggang sampai Campurkan semua bahan saus di dalam Sajikan ayam dengan salad dan sausnya. 14. Nasi shirataki goreng merah. foto Instagram/the_mermaid_bowl Bahan- Nasi shirataki diamkan di kulkas semalaman- Bakso, iris- Bawang merah, cincang- Bawang putih, cincang- Daun bawang, iris- Saus raja- Saus tomat botolan- Saus tiram- Minyak wijen- Gula- Garam dan lada- Kaldu jamur bubuk- Sawi Cara membuat1. Campur terlebih dahulu nasi shirataki dengan saus tomat agar merahnya Tumis bawang merah dan bawang putih hingga Masukkan potongan bakso dan nasi yang sudah tercampur saus Tambahkan kecap asin, saus tiram, minyak wijen, dan saus raja. Beri sedikit gula, garam, lada, dan kaldu jamur Terakhir masukkan sawi dan irisan daun bawang. Aduk hingga matang dan merata. Lalu siap disajikan. 15. Steak ikan salmon. foto Instagram/migramerga Bahan- Ikan salmon- Minyak kelapa Bumbu marinasi- Lada hitam- Thyme- Bubuk bawang putih- Garam himalaya Saus jamur- 100 gr jamur kancing segar- 200 ml susu UHT plain- 1/2 bawang bombay iris halus- 3 siung bawang putih cincang - 1 sdm margarin untuk menumis- Thyme kering- Parsley kering- Lada, garam himalaya, kaldu jamur- 1 sdm tepung maizena, larutkan dengan air Pelengkap- Tumis jagung putren- Kacang merah rebus- Buncis rebus- Wortel rebus Cara membuat1. Marinasi ayam dengan semua bumbu Masukkan ayam ke kulkas chiller, diamkan Panggang di teflon dengan 1 sdt minyak kelapa, gunakan api kecil, balik sekali saja setiap sisi agar tidak hancur sampai matang, Tumis bombay dan bawang putih sampai wangi, masukkan jamur sampai keluar airnya, tambahkan susu UHT, aduk terus sampai mendidih di api Masukkan thyme, parsley, lada, garam himalaya, dan kaldu jamur, cek Terakhir masukkan maizena, aduk hingga kental, matikan api. 16. Nasi merah bakar suwir tongkol pedas. foto Instagram/mimiharyadi_ Bahan nasi merah bakar- 250 gr beras merah- Air sesuai takaran beras- Daun pisang secukupnya Bahan suwir tongkol pedas- 1 kg ikan tongkol, rebus, lalu suwir-suwir- 1 ikat kemangi ambil daunnya- Daun melinjo, iris tipis- 2 lembar daun jeruk- 1 ruas lengkuas, geprek- 2 lembar daun salam- 1 batang serai, geprek- 5 batang daun bawang, iris- Garam, gula, dan penyedap rasa- 2 sdm kecap manis- 1 sdm minyak kelapa- Air Bumbu halus- 150 gr cabai merah keriting- 100 gr cabai rawit merah besar- 10 siung bawang merah- 8 siung bawang putih Cara membuat1. Cuci bersih beras merah lalu masak di rice Daun pisang dipotong sesuai ukuran nasi bakar, Tumis bumbu halus sampai harum, masukkan garam, gula, penyedap rasa, daun jeruk, salam, serai, dan daun salam, aduk rata. Masak hingga bumbu Kemudian masukkan ikan tongkol yang sudah disuwir. Aduk Masukkan daun kemangi dan daun melinjo yang sudah diiris. Tuang kecap dan beri secukupnya air agar tidak gosong dan bumbu Setelah semua bahan tercampur rata, tambahkan daun bawang. Koreksi rasa. Angkat dan Tuang 1 centong nasi merah di atas 2 lembar daun pisang. Ratakan perlahan, tuang di atas nasi 3 sdm suwir tongkol. Lalu gulung nasi merah tersebut. Kemudian semat dengan Panggang di atas teflon atau bara api hingga daun hangus dan keluar aroma berasap dari daun yang terbakar. Sajikan. 17. Nugget ayam gluten free. foto Instagram/iaapriani_ Bahan- 500 gr fillet paha ayam- 100 gr hati ayam- 2 potong sayap ayam- 1 wortel- 1 siung bawang putih- 2 siung bawang merah- 1 telur bebek- 3 sdm tapioka- 1 sdt baking soda gluten free- Garam non rafinasi- Kaldu bubuk jamur- Ghee atau minyak kelapa untuk menumis Bahan basah- Air- Tepung mocaf Bahan kering- Tepung panir singkong gluten free Cara membuat1. Tumis bawang merah dan putih dengan ghee atau minyak kelapa sampai Campur semua bahan lalu blender sampai tekstur yang Masukkan ke cetakan atau loyang yang sudah dilapisi minyak Kukus hingga Setelah matang, tunggu hingga dingin lalu potong sesuai Baluri dengan adonan basah, lalu balut dengan bahan Goreng hingga matang dan siap disajikan. 18. Dimsum gulung sawi. foto Instagram/dapur_non_sheena Bahan- 500 gr paha ayam yang sudah difillet- 100 gr udang- 2 putih telur- 2 siung bawang putih, haluskan- 4 sdm saus tiram non MSG- 1/2 sdt garam- 1 sdt kecap asin organik- 1/2 sdt minyak wijen- 1 ujung sendok lada- Sawi secukupnya Cara membuat1. Haluskan semua bahan kecuali Gulung isian dengan sawi yang sudah direbus di air mendidih Kukus sampai matang. 19. Mi ayam shirataki. foto Instagram/eatketodiary Topping ayam- 50 gr ayam giling- 1 sdm bawang putih halus- Garam dan lada secukupnya Minyak ayam- Kulit dan lemak ayam Bahan- 1 bungkus mi shirataki- 2 sdt kecap asin raja rasa- 1 sdm minyak ayam- 1/2 sdt merica bubuk Cara membuat1. Siapkan mi shirataki, masak sesuai petunjuk, Siapkan mangkuk, taruh kecap asin, minyak ayam, dan lada bubuk di mangkuk. Aduk hingga Sajikan dengan taburan topping ayam, daun bawang, dan bawang goreng. Cara membuat topping dan minyak ayam1. Masak semua bahan topping di teflon hingga kering dan keluar minyaknya, blender hingga Minyak ayam kulit dan lemak dimasak tanpa minyak hingga keluar minyaknya. 20. Tortilla gluten free. foto Instagram/ Bahan- 35 gr tepung almond- 35 gr tepung tapioka- 115 gr santan- 1/4 sdt garam- 1/4 sdt parsley kering Cara membuat1. Aduk rata semua bahan, istirahatkan 5-10 Panaskan teflon antilengket di api kecil cenderung Tuang 2 sdm adonan, tunggu bagian bawahnya kecokelatan, Angkat jika kedua sisi sudah Dinginkan di cooling rack, tortilla siap diisi dengan ayam, sayuran, atau bahan lain sesuai selera. 21. Ayam sambal dabu-dabu. foto Instagram/elyyyis_ Bahan- 500 gr dada ayam fillet, potong sesuai selera- 1 sdt butter- 50 ml air Bahan sambal- 7 butir bawang merah iris- 5 cabai setan iris- 7 cabai keriting iris- 2 tomat buang isi, potong kecil-kecil- 1/2 perasan jeruk nipis Bumbu- 1/2 sdt garam- 1/2 kaldu bubuk- 1 sdt gula pasir Cara membuat1. Sebelumnya, ayam diberi perasan jeruk nipis dan sedikit garam agar tidak Panaskan teflon, beri butter, masukkan semua dada ayam, aduk hingga berubah warna, beri air, ketika daging sudah matang merata, buang Pakai api kecil, masukkan sambal dabu-dabu, aduk rata, beri bumbu, cek rasa, sajikan. 22. Green pasta. foto Instagram/ Bahan- Fettuccine secukupnya- Brokoli secukupnya- 1 buah tomat hijau kecil potong dadu- 1/4 paprika hijau potong memanjang- 3 siung bawang putih cincang halus- Lada hitam secukupnya- 1 sdm minyak wijen- Garam himalaya secukupnya- 2 buah telur ayam 1 telur buang kuningnya orak arik Cara membuat1. Rebus fettuccine dan brokoli. Jika sudah matang tiriskan. Air bekas rebusan pasta disisakan Panaskan penggorengan, masukkan minyak jagung, tumis bawang putih sebentar Masukkan tomat hijau dan paprika hijau. Tumis sebentar, masukkan air bekas rebusan pasta Masukkan fettuccine, brokoli, dan telur orak Tambahkan minyak wijen, garam himalaya, dan lada hitam sesuai Aduk sebentar kira-kira 3-5 menit. Sajikan. 23. Bakso sehat. foto Instagram/deenarchannel Bahan- 200-250 gr daging sapi, dibekukan dulu semalaman lalu diiris tipis- 3 siung bawang putih, cincang kasar- 1 butir telur- 1/2 sdm garam himalaya- 1/2 sdt lada bubuk Cara membuat1. Blender semua bahan tanpa Setelah diblender, pindahkan ke baskom dan aduk sebentar. Lalu tutup dengan plastik dan diamkan di kulkas selama sejam, agar tekstur baksonya lebih Setelah sejam, keluarkan adonan bakso dari kulkas lalu pulung atau bentuk bulat sesuai selera dengan bantuan Masukkan adonan yang sudah dibentuk ke dalam air yang sudah mendidih. Lakukan hingga Setelah semua adonan dibentuk, nyalakan api dan rebus hingga mendidih dan semua bol bakso mengapung. Matikan api dan biarkan dingin dan siap digunakan. brl/lea Cara Mudah Diet Sehat Langsing Ala Herbalife Nutrition akan kami paparkan dalam artikel berikut ini, Produk Herbalife tidak hanya di kenal sebagai salah satu produk unggulan dalam dunia kesehatan. Namun bisa di pastikan jika produk yang satu ini memiliki manfaat lainnya salah satunya yaitu dalam program diet. Bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal namun tetap sehat bisa langsung saja gunakan produk herbal ini ya. Yuk pahami dan pelajari cara diet sehat dengan produk Herbalife Nutrition. produk produk herbalife ada beberapa menu makan pagi, makan siang dan makan malam yang harus dipatuhi agar program diet anda dapat tercapai Diet Herbalife Menu Sarapan Pagi Apabila Anda di sini melakukan program diet herbalife selama 10 hari atau 30 hari maka menu sarapan pagi untuk diet herbalife yang di anjurkan adalah Shake Mix Formula 1 yang bermanfaat sebagai nutrisi pengganti menu makan sarapan pagi Anda. Serta di tambah dengan shake mix formula 1 dilengkapi dengan vitamin A,C,D,E,B6,B12 dan Calcium yang terdiri dari 4 varian rasa yaitu Strawbery, choco mint, coklat dan juga vanila Apabila anda di sini ingin hasil yang lebih maximal selain diet herbalife shake, anda bisa juga di sarankan mengkonsumsi herbal concentrate tea atau teh herbalife atau yang lebih di kenal dengan teh pembakar lemak. Di mana produk yang satu ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga sistem pembakaran lemak pada tubuh menjadi lebih baik Produk yang harus di konsumsi setelah itu adalah herbal aloe concentrate. Produk ini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi pencernaan dalam tubuh. Produk ini bahkan juga dapat meningkatkan kinerja produk lain yang sudah di konsumsi bekerja 40% lebih cepat dari pada produk lainnya Diet Herbalife Menu Makan Siang Jika anda sudah paham bagaimana menyiapkan menu makan pagi atau sarapan, baiknya juga pahami menu makan siangnya. Untuk menu makan siang sehat anda di sini dapat mengkonsumsi menu makan seperti biasa. Namun tetap saja di sarankan jika ingin tetap mengkonsumsi nasi gantilah menu nasi dengan nasi merah. Lauk pauk yang di sarankan oleh peneliti ilmu gizi yaitu dada ayam, daging panggang dan sayur sup atau sayur bening. Namun jika anda ingin cepat kurus dengan herbalife hindari pantangan makanan diet herbalife seperti berikut Makan gorengan Mie Bakso Makanan bersantan Makanan yang mengandung pemanis buatan dan pengembang Dan juga makanan yang berlemak Diet Herbalife Menu Makan Malam Sedangkan dalam menyiapkan menu makan malam pola diet herbalife menunya sama saja. Di antaranya yaitu ada menu sarapan pagi yang ada di atas. Namun di pastikan anda di sini harus hindari minum kopi dan usahakan untuk tidur yang cukup max bisa tidur pada jam Pada dasarnya kebutuhan air minum 2 liter perhari, namun pada saat melakukan diet kebutuhan air minum kita dapat di hitung dari berat badan kita Beberapa Produk Herbalife Penunjang Program Diet Anda Ada beberapa produk herbalife yang dapat mendukung program diet anda yaitu NRG Instatn tea Herbalife, Herbal Tea Concentrate dan Herbalife Shake Mix Formula 1 NRG Instant Tea Herbalife Herbalife NRG sendiri merupakan salah satu produk teh herbal untuk kesehatan. Berasal dari teh guarana negara Amerika Selatan. Yang mana produk ini di racik dengan tanaman herbal lainnya. NRG Tea Herbalife ini memiliki manfaat dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hingga membuat makanan lebih cepat di cerna serta menghasilkan energi dari pembakaran lemak dan kalori. Produk NRG Instant Tea Herbalife Herbal Tea Concentrate Herbal Tea Concentrate yang satu ini juga menjadi produk andalan teh dari Herbalife yang rendah lemak dan rendah kalori. Teh ini juga dapat menjadi pengganti minuman manis saat pagi dan sore hari. Kombinasi kandungan tanaman herbal kompleks ini membuat perut anda akan terasa kenyang dan menjauhkan dari keinginan ngemil. produk herbalife tea concentrate Herbal Tea Concentrate ini lebih di kenal dengan sebutan thermo tea. Hal ini karena produk tersebut memiliki khasiat yang mampu membakar lemak yang mengendap di tubuh, mempercepat metabolisme, dan melancarkan proses pencernaan Herbalife Shake Formula Herbalife Shake Mix Formula 1 merupakan produk dari herbalife Indonesia berupa minuman ber protein tinggi yang bermanfaat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Produk Herbalife Shake Formula Baca Juga Manfaat dan Cara penyajian Herbalife Shake Mix Formula 1 Manfaat dan Cara Penyajian NRG Teh Herbalife Manfaat dan Cara Penyajian Herbalife Aloe Concentrate HAC 3 Cara Konsumsi Produk Herbalife Untuk Diet Manfaat dan Cara Konsumsi Herbalife Fiber dan Herbs Demikian Artikel Tentang Diet Sehat Langsing ala Herbalife Nutrition, semoga bermanfaat bagi anda. jika menurut anda bermanfaat, silahkan anda bagikan melalui media sosial yang anda punyai dibawah ini

menu makan siang diet herbalife